Metode de-a face față căldurii insuportabile
Da, a venit acel moment din an în care ne întrebăm cum să suportăm insuportabilul 🙂 Există câteva metode de-a face față căldurii, poate nu în mod absolut, dar e bine să le luăm în considerare pe durata verii.
Orașul e frumos, dar concretul și betoanele încurajează temperaturile ridicate și, deși iubim Clujul, poate deveni și el sufocant. Unde să ne adăpostim când căldura ne transformă în legume și ce avem de făcut pentru a ne păstra energia?
Persoanele cu riscul cel mai crescut de a experimenta reacții neplăcute pe timpul căldurii, sunt copiii, vârstnicii, gravidele și bolnavii cu afecțiuni cronice. Însă și restul categoriilor sunt încercate de temperaturile ridicate, care reprezintă un pericol real pentru sănătatea tuturor.
Pentru a evita manifestările negative provocate de căldură, este recomandat să adoptăm următoarele metode:
- În primul rând, evitați pe cât posibil expunerea la soare între orele 11:00-18:00;
- Folosiți mijloace de protecție solară (creme, ochelari de soare, umbrele, pălării, îmbrăcăminte lejeră);
- Beți multe lichide (în special apă) pentru a vă hidrata corpul, evitați însă consumul alcoolului și băuturile cu un conținut ridicat de zahăr sau cofeină;
- Consumați alimente proaspete, cu un conținut cât mai redus de grăsimi, fructele și legumele sunt o opțiune perfectă pentru zilele toride de vară;
- Păstrați o temperatură optimă în încăperi protejând ferestrele cu draperii sau jaluzele, dacă temperatura aerului este mai ridicată decât cea din interiorul camerei, este recomandat să nu deschideți ferestrele;
- Odihnă în locuri răcoroase și repaos regulat de la activitățile pe care le desfășurați în interior sau exterior;
- Dacă utilizați aparate de aer condiționat, este recomandat să reglați temperatura acestora cu 5 grade mai mai mică decât cea ambientală;
- Dușurile cu apă rece nu sunt recomandate, provocând un șoc termin corpului încălzit, puteți însă să faceți dușuri repetate cu apă călduță;
- Chiar dacă pofta de mâncare scade pe timpul verii, organismul are nevoie de nutrienții necesari pentru a produce doza de energie așa că un meniu diversificat, cu preparate care se digeră ușor, este o acțiune benefică pentru corp;
- Purtați haine lejere, din fibre naturale și culori deschise.
Deși iubim culoarea ciocolatie pe pielea noastră și așteptăm vara cu nerăbdare pentru a ne putea bronza, bucura de activitățile în aer liber și colinda meleagurile, este important să avem grijă de sănătatea noastră și să nu facem excese. Soarele este aliatul nostru însă câteodată își arată dinții iar atunci trebuie să îi zâmbim politicos și să ne adăpostim la umbră.
Pentru mai multe sfaturi specializate, apelați însă la sfatul medicului sau căutați informații pe platformele specializate.
Info: sfatulmedicului.ro
Foto: Instagram @grehyzee, @clujstreetart, @flavii_aa
