Indiferent de domeniul în care lucrezi, confortul la serviciu este o necesitate. Atunci când petreci opt ore sau chiar mai multe pe zi în aceeași postură, într-un mediu solicitant, hainele, încălțările, postura și micile obiceiuri de zi cu zi pot face diferența dintre o zi epuizantă și una suportabilă.
Iată câteva sfaturi utile:
Îmbrăcămintea la serviciu
Există multe domenii de activitate în care imaginea contează, dar poți să ai o ținută îngrijită și elegantă utilizând elemente de îmbrăcăminte în care să te simți bine. Optează pentru fibre naturale sau mixuri elastice care permit pielii să respire și corpului să se miște natural. Evită croielile prea strâmte sau materialele sintetice care irită pielea. Ai grijă ca hainele tale să fie impecabil de curate, călcate, aspecte care vor contribui la imaginea ta, dar, în același timp, și la confort.
Multe categorii profesionale au la serviciu uniforme, așa cum sunt medicii și asistenții medicali. Pentru ei există costume medicale elastice. Comparativ cu cele clasice, rigide, costumele elastice se adaptează mișcărilor corpului. Flexibilitatea materialului elimină senzația de „haină care te ține din mișcare”, astfel că este eliminat orice disconfort.
Un alt avantaj major este ușurința cu care se întrețin. Materialele elastice moderne sunt rezistente la spălări frecvente și își păstrează forma și culoarea mai bine în timp.
Încălțămintea face diferența
Pentru cei care stau mult în picioare sau merg mult pe jos, o pereche de pantofi ergonomici, cu susținere bună pentru gleznă și talpă interioară moale, poate preveni durerile lombare sau articulare. Inclusiv la birou, merită să investești într-o pereche de pantofi comozi.
Încălțămintea ortopedică este un must pentru toți cei care au joburi solicitante, care implică statul prelungit în picioare. Au proprietăți de absorbție a șocurilor, reducând astfel senzația de picioare obosite, permit circularea aerului și reglează temperatura și umiditatea picioarelor.
Ergonomia spațiului de lucru
Biroul, scaunul, înălțimea monitorului – toate trebuie ajustate la nevoile corpului tău. O postură corectă previne durerile de spate și oboseala. Investește într-un suport lombar, un suport pentru picioare sau un birou reglabil, dacă ai această posibilitate. Pe entrepreneur.com vei descoperi și alte sfaturi utile pentru optimizarea spațiului de lucru.
Pauzele sunt esențiale
În goana după productivitate, mulți dintre noi uităm să ne oferim corpului și minții momentele de respiro de care au nevoie. Adevărul este că o pauză de doar câteva minute poate face minuni: reduce tensiunea musculară, îmbunătățește circulația sângelui și chiar crește capacitatea de concentrare. Specialiștii recomandă să te ridici de pe scaun la fiecare 30-60 de minute, fie și doar pentru a face câțiva pași prin birou.
Dacă lucrezi în picioare, o pauză în care te așezi, îți întinzi spatele sau schimbi ritmul activității poate preveni epuizarea.
Hidratează-te și mănâncă echilibrat
Când te concentrezi pe sarcini, este ușor să treacă ore întregi fără să bei apă sau să mănânci ceva consistent. Însă un organism deshidratat devine rapid obosit, iar lipsa de energie îți poate afecta performanța și dispoziția. Păstrează o sticlă de apă mereu la îndemână, pentru a te hidrata constant.
În ceea ce privește alimentația, încearcă să eviți mesele grele sau gustările ultraprocesate care induc, între altele, senzația de somn. Alege mese echilibrate, cu proteine, fibre și grăsimi sănătoase, care îți oferă energie pe termen lung. Chiar și o gustare rapidă – un iaurt, câteva nuci sau un fruct – poate menține nivelul de energie constant și te poate ajuta să treci mai ușor peste cele mai aglomerate momente ale zilei.
Foto: Unsplash
