Cum să-ți îngrijești sănătatea fizică și mentală cu un stil de viață activ
Un stil de viață activ nu presupune doar să mergi de 3 ori pe săptămână la sală. Devine un mod de a trăi, o călătorie pe care o faci pentru a-ți îmbunătăți starea fizică și mentală. Un corp sănătos este indispensabil pentru o minte sănătoasă. Iar o minte sănătoasă te ajută să ai o viață fericită și împlinită. Cum reușești să obții toate aceste lucruri chiar și atunci când pare că nu ai timp de tine? Iată câteva sfaturi.
Sănătatea fizică reprezintă fundația unei vieți împlinite
Dacă vrei să te bucuri de o viață plină de energie, trebuie să ai grijă de corpul tău. Să fii sănătos fizic te ajută să ai o sănătate mentală și generală mai bună. Primești un singur corp, așadar asigură-te că ai grijă de el. Drept urmare, fă mișcare. Fie că preferi antrenamentele grele la sală, iubești să alergi sau să faci yoga, activitatea fizică regulată te ajută să-ți menții o greutate optimă, să-ți întărești sistemul imunitar și să ai o stare de spirit mai bună. Pentru că odată cu trecerea timpului articulațiile devin mai rigide, îngreunându-ți activitatea fizică, poți folosi suplimente articulatii pentru a ajuta la regenerarea cartilajului și la reducerea inflamației.
Adoptă un regim alimentar sănătos
Mișcarea este foarte importantă, dar fără o alimentație potrivită, nu va avea mare succes. Ceea ce mănânci are o influență directă asupra stării tale de sănătate fizică și psihică. Un regim variat, cu fructe, legume, proteine, îți va oferi energie. Este indicat să observi și cum îți influențează alimentele consumate organismul. Poate fi util să ții un jurnal alimentar și chiar să folosești un aparat glicemie pentru testarea glicemiei și pentru a nota cum te simți după ce consumi anumite alimente.
Fii conștient de emoțiile tale
Adesea, având un corp tonifiat sau simțindu-ne bine fizic, uităm să ne ocupăm de partea mentală. Mai precis, de emoțiile noastre. Starea mentală îți influențează starea generală. Fii conștient de emoțiile și stările prin care treci. Observă cum te simți în anumite situații și identifică factorii care îți influențează starea de spirit. Odată ce ai realizat unde te simți bine, ce anume îți provoacă stres și anxietate, poți lua măsuri pentru a realiza, sau evita după caz, aceste situații. Găsește activități care îți aduc bucurie, fie că este vorba despre citit, gătit sau petrecut timp cu cei dragi.
Nu ignora importanța somnului
Somnul este vital pentru organism. Atunci când dormi, tot corpul se recuperează, celulele se regenerează, iar mintea se relaxează. Este necesar să te asiguri că dormi 7-8 ore pe noapte pentru a te reface și că menții un program de somn regulat. Un somn bun îți va oferi energia necesară pentru a face față provocărilor de a doua zi și pentru a te concentra pe sarcinile pe care le ai de îndeplinit.
Așadar, îngrijește-ți sănătatea fizică și mentală. Începe cu pași mici, fii răbdător cu tine însuți și înconjoară-te de oameni pozitivi. Fă sport ori de câte ori ai ocazia, consumă doar alimente pe care organismul tău le acceptă, conștientizează-ți emoțiile și dormi suficient. Odată ce ai reușit să realizezi acești pași, restul obiceiurilor sănătoase vor veni de la sine și-ți vor părea o normalitate.
